Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι μια από τις συχνότερες μορφές καρκίνου. Ευτυχώς όμως υπάρχουν καθημερινές συνήθειες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισής του.
Εφάρμοσε πιστά τον προληπτικό έλεγχο για καρκίνο του παχέος εντέρου
Ο προληπτικός έλεγχος περιλαμβάνει τεχνικές και εξετάσεις που επιτρέπουν την διάγνωση του καρκίνου πριν εμφανιστεί κλινική συμπτωματολογία. Θα πρέπει να γνωρίζεις ότι η έγκαιρη διάγνωση αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας στον ορθοκολικό καρκίνο. Η Αμερικανική Ένωση Καρκίνου συστήνει την έναρξη του προληπτικού ελέγχου από την ηλικία των 45 ετών για άτομα με μέτριο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.
Ειδικότερα, κατά την διενέργεια προληπτικής ενδοσκοπικής εξέτασης (κολονοσκόπηση) είναι δυνατή η εξαίρεση προ-καρκινικών μορφωμάτων όπως οι πολύποδες. Τα συγκεκριμένα μορφώματα εντοπίζονται συχνότερα στο κόλον και το ορθό και μπορούν να εξελιχθούν σε νεοπλασματική νόσο. Η αφαίρεσή τους μειώνει αυτή την πιθανότητα.
Κατανάλωσε άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακούς καρπούς ολικής άλεσης
Διατροφή που περιέχει μεγάλες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η υιοθέτηση μιας τέτοιας δίαιτας μειώνει αποδεδειγμένα τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Επίσης, μείωσε την κατανάλωση κόκκινο κρέατος (μοσχάρι, χοιρινό, αιγοπρόβειο), λίπους αλλά και επεξεργασμένου κρέατος όπως τα λουκάνικα.
Ασκήσου τακτικά
Η καθιστική ζωή και η μειωμένη φυσική δραστηριότητα αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορθοκολικού καρκίνου. Ασκήσου τουλάχιστον μέρα παρά μέρα ακολουθώντας ένα μικτό πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει αερόβια αλλά και αναερόβια άσκηση. Εάν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος κατένειμε τις ασκήσεις αυτές σε διαφορετικές ημέρες. Σε κάθε περίπτωση όμως, προσπάθησε να ασκείσαι τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Διατήρησε υγιές βάρος
Η υπαρβαρία και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου για το παχύ έντερο. Επίσης, επιδεινώνει την πρόγνωση, δηλαδή την πιθανότητα επιβίωσης μετά την διάγνωση. Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το ιδανικό βάρος.
Απέφυγε αλκοόλ και κάπνισμα
Η τακτική κατανάλωση αλλά και η υπερκατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος. Το ιδανικό είναι να απέχεις εντελώς από την κατανάλωση αλκοόλ. Εάν πίνεις όμως φρόντισε να το περιορίσεις στην μια μερίδα την ημέρα εάν είσαι γυναίκα και στις 2 μερίδες ημερησίως εάν είσαι άντρας.
Επίσης, τον κίνδυνο καρκίνου στο παχύ έντερο αυξάνει το κάπνισμα. Μίλησε με κάποιον ειδικό προκειμένου να λάβεις της κατάλληλη συμβουλευτική. Ευτυχώς πλέον και στην χώρα μας λειτουργούν αρκετά ιατρεία διακοπής καπνίσματος και μάλιστα σε δημόσιες δομές όπως τα νοσοκομεία.
Η αλλαγή όλων αυτών των συνηθειών είναι δύσκολη και απαιτεί χρόνο. Όμως η προσπάθεια αξίζει τον κόπο. Μην μένεις ράθυμος.
