Η δίαιτα για πολλά κιλά προκειμένου να αποδώσει καρπούς και να φανεί το τελικό αποτέλεσμα χρειάζεται επιμονή, υπομονή και δέσμευση στην προσπάθεια. Παρόλα αυτά, συνήθως ξεκινάμε με μια συγκεκριμένη τεχνική προκειμένου να μειώσουμε γρήγορα το σπλαχνικό λίπος σε χαμηλότερα επίπεδα και να ενισχύσουμε την προσκόλληση και την διάθεση του διαιτώμενου να εφαρμόσει και να ακολουθήσει το πρόγραμμα.
Μια χρήσιμη τεχνική στη δίαιτα για πολλά κιλά
Στην αρχή όταν πρόκειται να εφαρμόσουμε ένα διαιτολόγιο προκειμένου να μειώσουμε το υπερβάλλον σωματικό βάρος, θα πρέπει να ενισχύσουμε την πρόθεση και τη διάθεση του ατόμου να εμπλακεί στη διαδικασία να εφαρμόσει πιστά την διατροφή. Για το σκοπό αυτό, μπορούμε με την κατάλληλη τροποποίηση του ημερήσιου διατροφικού πλάνου να στοχεύσουμε σε μια γρήγορη απώλεια βάρους τις πρώτες εβδομάδες με σκοπό να μειωθεί γρήγορα το σπλαχνικό λίπος και κατά συνέπεια ο κίνδυνος ενός καρδιαγγειακού συμβάματος ή κάποιου άλλου μη μεταδιδόμενου νοσήματος. Παράλληλα, για να είναι ταχεία και όσο το δυνατόν πιο στοχευμένη αυτή η απώλεια λίπους, ο διαιτώμενος που επιθυμεί να χάσει γρήγορα πολύ βάρος θα πρέπει να εμπλακεί σε μια μορφή αερόβιας άσκησης τακτικά.
Αντίθετα, στην πορεία αυτός ο ρυθμός απώλειας βάρους θα πρέπει να μειωθεί διότι ενέχει τον κίνδυνο σημαντικής απώλειας μυϊκής μάζας. Με απλά λόγια, ο διαιτώμενος μπορεί να χάσει γρήγορα μεγάλη ποσότητα μυϊκής μάζας. Έτσι, δεν θα είναι σε θέση να διατηρήσει αργότερα την απώλεια του σωματικού βάρους που πέτυχε διότι η μυϊκή μάζα είναι ο μεγαλύτερος μεταβολικά ενεργός ιστός του σώματος. Δηλαδή, είναι ο ιστός που «καίει» θερμίδες.
Για να πετύχει μια δίαιτα απώλειας βάρους χρειάζεται 2 πράγματα
Υπομονή. Η απώλεια βάρους κάθε εβδομάδα γίνεται με έναν συγκεκριμένο ρυθμό που εξαρτάται από ατομικούς παράγοντες, από κοινωνικούς, από το ιατρικό ιστορικό κά. Αυτός ο ρυθμός κάποιες φορές μπορεί να είναι ιδιαίτερα αργός. Για αυτό το λόγο ο διαιτώμενος θα πρέπει να επιδείξει υπομονή και να εστιάσει στους μικρούς βραχυπρόθεσμους στόχους που τελικά συνθέτουν το μεγάλο-τελικό αποτέλεσμα-στόχο.
Επιμονή. Η πιστή εφαρμογή μιας δίαιτας ενέχει κάποιες δυσκολίες. Όμως, η προετοιμασία ενός γεύματος στην διάρκεια της ημέρας απαιτεί κατά μέσο όρο 40-60 λεπτά. Αυτός είναι ο χρόνος που ούτως ή άλλως θα αφιερώσει ο διαιτώμενος στην προετοιμασία του φαγητού του. Αφού λοιπόν πρόκειται να εμπλακεί στην διαδικασία, χρειάζονται άλλα 10 λεπτά (;) προκειμένου να το κάνει όπως πρέπει σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής.
Μην αφήσεις τον εαυτό σου να φτάσει σε αυτό το σημείο
Να έχεις στο νου σου πάντα ότι είναι πιο εύκολο να «χάσεις» 5 κιλά, παρά 15. Άρα λοιπόν για να μην βρεθείς στην θέση να ψάχνεις γρήγορη δίαιτα για πολλά κιλά, φρόντισε να παρακολουθείς τακτικά το βάρος σου και να αναλαμβάνεις δράση εγκαίρως. Όταν βλέπεις ότι το βάρος σου αυξήθηκε κατά 1-2 κιλά σε διάρκεια τουλάχιστον μιας εβδομάδες τότε ενεργοποιήσου. Αναρωτήσου ποια είναι αυτή η διατροφική συμπεριφορά η οποία οδηγεί στην σταδιακή αύξηση του βάρους σου; Πως μπορείς να την αλλάξεις; Αν δεν μπορείς να δώσεις ο ίδιος μια απάντηση μια συνεδρία με έναν διαιτολόγο online ή δια ζώσης μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα αυτή τη διατροφική συμπεριφορά.
Δες πως μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μας ή κλείσε μια Online συνεδρία.
