Διατροφή και κακοσμία στόματος, συνδέονται στενά και η μία μπορεί να επηρεάσει την άλλη. Αφού φυσικά αποκλειστεί η προφανής αιτία κάποιας ουλοδοντικής πάθησης.
Η διατροφή επηρεάζει την οσμή του εκπνεόμενου αέρα
Η στοματική μας κοιλότητα αποικίζεται από πληθώρα βακτηρίων. Τα βακτήρια αυτά επιτελούν ευεργετικές αλλά και επιβλαβείς διεργασίες για την οδοντική υγεία (διάβασε περισσότερα εδώ). Όπως και να έχει, τα βακτήρια χρησιμοποιούν ορισμένα θρεπτικά της τροφής που καταναλώνουμε για να μείνουν ζωντανά. Με απλά λόγια, ότι ταΐζουμε τον εαυτό μας, ταΐζουμε και τα βακτήρια του στόματός μας. Άριστο θρεπτικό υπόστρωμα για αυτούς τους μικροοργανισμούς αποτελούν τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούν ελάχιστη διάσπαση για να αποδώσουν ενέργεια. Δηλαδή, οι μονοσακχαρίτες και οι δισακχαρίτες ή αλλιώς τα απλά σάκχαρα. Όσο περισσότερη απλή τροφή τους δίνουμε, τόσο πιο γρήγορα πολλαπλασιάζονται και τόσο περισσότερα παραπροϊόντα του μεταβολισμού τους παράγονται. Αυτά τα παραπροϊοντα είτε άμεσα (πχ παραγόμενα αέρια) είτε έμεσα (αλλαγές στο pH του στόματος) αναδίδουν διαφορετικές οσμές.
Η κακοσμία επηρεάζει τη διατροφή μας
Πόσες φορές σου έχει τύχει η άσχημη γεύση ή κακοσμία να σου φέρνει ανορεξία και αποστροφή προς το φαγητό; Αντίθετα όμως, νιώθεις έντονη την ανάγκη να βουρτσίσεις τα δόντια σου. Να το κάνεις όποτε το νιώθεις! Ιδανικά θα πρέπει να το νιώθεις και να το κάνεις μετά από κάθε γεύμα.
Διατροφή και κακοσμία στόματος: τι να κάνεις για να την αντιμετωπίσεις
Αρχικά όπως προείπα, θα πρέπει να βουρτσίζεις τα δόντια σου μετά από κάθε γεύμα ή σνακ. Με αυτό τον τρόπο, θα «στερήσεις» από τους μικροοργανισμούς του στόματός σου τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να πολλαπλασιαστούν. Διατηρείς έτσι μια ισορροπία στον πληθυσμό τους και τις ουσίες που παράγουν και βλάπτουν τα δόντια σου ή δημιουργούν κακοσμία. Φρόντιζε επίσης να είσαι τακτικός στο ραντεβού επανελέγχου με τον οδοντίατρό σου.
Έπειτα, φρόντισε να αποφεύγεις την κατανάλωση ζάχαρης, σακχαρούχων ροφημάτων και γενικά κάθε τροφίμου που περιέχει απλούς υδατάνθρακες σε μεγάλες ποσότητες.
Εάν θέλεις οπωσδήποτε κάτι γλυκό, χρησιμοποίησε προϊόντα όπως η stevia. Τα βακτήρια του στόματος δεν μπορούν να την χρησιμοποιήσουν για να τραφούν.
Εάν εξακολουθείς να θέλεις γλυκό που να περιέχει ζάχαρη αυτή τη φορά, προτίμησε το σε υγρή μορφή παρά σε στερεή. Έτσι μετά από ένα ξέπλυμα με νερό ή ακόμη και με το σάλιο θα απομακρυνθεί πιο εύκολα από τα δόντια σε σχέση με τις στερεές τροφές.
Τρώγε ποικιλία και τουλάχιστον 5 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Με τον τρόπο αυτό θα πάρεις τις βιταμίνες που χρειάζεσαι και θα έχεις μια αίσθηση φρεσκάδας στο στόμα σου.
Μάσησε τσίχλα. Χωρίς ζάχαρη! Βοηθά στην έκκριση σιέλου που περιέχει ένζυμα και ουσίες με αντιμικροβιακή δράση.
Keep breathing!
