Δίαιτα και έξοδος για φαγητό; Πάνε μαζί ή είναι μία ατέρμονη πάλη που πρέπει οπωσδήποτε στο τέλος να υπερισχύσει ένα από τα δύο;
‘’Ξεκινάω διατροφή αύριο’’! Οι πρώτες κουβέντες στον φίλο/ φίλη σου αφού ολοκλήρωσες την επίσκεψη σου στον διαιτολόγο. Γεμάτος χαρά και ελπίδα του γνωστοποιείς την έναρξη της προσπάθειας σου. Όμως…. τα είχες υπολογίσει λίγο διαφορετικά, καθώς σου ανακοινώνεται πως αύριο, αύριο που ξεκινάς, ναι, η παρέα έκλεισε τραπέζι στο αγαπημένο ταβερνάκι, εκεί που ο υπολογισμός των θερμίδων σταματάει και το κοντέρ μηδενίζει μέχρι να αποχωρήσετε και να επιστρέψετε σπίτια σας. Τις πρώτες πρωινές ώρες.
‘’Δεν θα έρθω’’. Η απόφαση πάρθηκε. Το πρώτο βήμα της σταδιακής σου αποχής από όλες (ή σχεδόν όλες) τις μελλοντικές εξόδους της παρέας για φαγητό.
‘’Έλα και φάε σκέτη σαλάτα’’, μια απέλπιδα προσπάθεια προτροπής και πειθούς από τον φίλο που κάποτε τρωγοπίνατε παρέα.
‘’Έλα και μην φας τίποτα, πιες μόνο’’. Η απελπισία κορυφώνεται, τουλάχιστον αποτελεί ένδειξη του αναπόσπαστου χαρακτήρα της παρουσίας σου στα φιλικά φαγοπότια.
‘’Καλύτερα όχι. Την επόμενη φορά’’. Εκούσιος οπτιμισμός. Η επόμενη φορά μάλλον θα αργήσει να έρθει, άλλωστε δίαιτα και φαγητό εκτός σπιτιού πάνε μαζί?
Μάλλον Ναι!
Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες βασικές συμβουλές που θα σε βγάλουν από την δύσκολη θέση να αρνηθείς στην επόμενη πρόταση για έξοδο.
Δίαιτα και έξοδος για φαγητό: ο χρυσό(-τερο)ς κανόνας του μέτρου!
Μην τρως ανεξέλεγκτα. Βάλε στο πιάτο σου τρόφιμα φτιάχνοντας μια μικρή ποικιλία και περιορίσου σε αυτήν. Μην γεμίζεις το πιάτο κάθε φορά που αδειάζει καθώς αυτό θα σε οδηγήσει σε μια ανυπολόγιστα αυξημένη πρόσληψη θερμίδων που στον τελικό απολογισμό θα είναι αιτία απογοήτευσης και παραίτησης. Τα δύο στοιχεία, δηλαδή, που οδηγούν σε έναν ατέρμονο κύκλο αποτυχημένων προσπαθειών απώλειας βάρους.
Συζήτησε περισσότερο, φάε λιγότερο!
Μήπως η δίαιτα τελικά ευνοεί και αναπτύσσει την κοινωνικότητα σου? Ευκαιρία να συζητήσεις με την παρέα σου. Το πιάτο και το περιεχόμενο του μπορούν να περιμένουν. Φάε αργά συνοδεύοντας τις μπουκιές σου με διάλογο.
Μην μεμψιμοιρείς
Η διαρκής, σχεδόν εμμονική προσκόλληση στην ιδέα της δίαιτας και μόνο, λειτουργεί ανασταλτικά σε όλη την καλή διάθεση που επέδειξες μια μέρα πριν ξεκινήσεις (μην ξεχνάς την χαρά της προσπάθειας για αλλαγή!). Τι και αν οι παρευρισκόμενοι στο τραπέζι τρώνε μανιασμένα? Η δίαιτα είναι μια πολύ προσωπική προσπάθεια, δεν πρέπει να πέφτεις στη παγίδα των συγκρίσεων.
Μπορείς να πιείς αλκοόλ, ναι!
Ενδεχομένως να ανήκεις στα γερά ποτήρια που αντέχουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, ωστόσο εδώ πρέπει να τηρηθεί ο κανόνας του μέτρου. Αυτό δεν σημαίνει όμως πως πρέπει να το στερηθείς ενώ κάνεις δίαιτα. Μάλιστα μπορεί να σε εκπλήξει το γιατί η κατανάλωση αλκοόλ συστήνεται να γίνεται μαζί με το φαγητό. Άλλος ένας λόγος λοιπόν να δεχτείς αυτήν την πρόταση για έξοδο με την παρέα!
Δίαιτα και έξοδος για φαγητό: Μην λες “όχι” πια!
Επομένως η δίαιτα μπορεί να μην είναι ακόμα ένας επιπρόσθετος παράγοντας να απαρνηθείς την κοινωνική σου πλευρά, αλλά αντιθέτως μια ευκαιρία να την εξελίξεις αποβάλλοντας μικρές και μεγάλες ‘’κακές’’ συνήθειες.
